El Ejercicio Vigoroso Mantiene Delgadas a las Personas al Envejecer
14 de Junio de 2007.
El estudio muestra tambi?n que mantener el nivel de ejercicio con la edad es particularmente efectivo en la prevenci?n de un aumento extremo de peso, normalmente asociado con tensi?n arterial elevada, colesterol alto, diabetes, y otras enfermedades.
La investigaci?n, conducida por Paul Williams del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley (Berkeley Lab), consisti? en el seguimiento de 6.119 hombres y 2.221 mujeres que mantuvieron su recorrido semanal de kil?metros durante un per?odo de siete años. En promedio, los hombres y las mujeres que ten?an el h?bito de correr unos 50 kil?metros por semana ganaban la mitad de peso que quienes corr?an menos de 25 kil?metros semanales.
Espec?ficamente, durante el tiempo transcurrido, desde que se examin? a los sujetos al principio del estudio, hasta cuando se les volvi? a examinar siete años despu?s, los hombres de entre 25 y 34 años ganaron 630 gramos anualmente cuando lo que hab?an corrido era menos de 25 kil?metros por semana. Los hombres que corrieron entre 25 y 50 kil?metros semanales, ganaron 350 gramos anuales. Y los que corrieron m?s de 50 kil?metros semanales, 270 gramos anuales.
Esta tendencia tambi?n se aprecia en las mujeres que participaron en el estudio. Las mujeres de entre 18 y 25 años ganaron cerca de un kilogramo anualmente si hab?an corrido menos de 25 kil?metros por semana, 630 gramos anuales corriendo de 25 a 50 kil?metros semanales, y unos 350 gramos anuales con m?s de 50 kil?metros semanales.
Otros beneficios de correr m?s kil?metros por semana incluyeron ganar menos cent?metros alrededor de la cintura en hombres y mujeres, y tambi?n menos en las caderas de las mujeres.
Aunque envejecer y ganar peso es algo habitual, ello no se produce de manera igual para cada persona. Unos pocos afortunados siguen siendo delgados mientras envejecen, pero la mayor?a de las personas adquieren varios kilos, y algunas se tornan obesas. Este ?ltimo grupo es particularmente de riesgo, con m?s probabilidad de tener tensi?n arterial alta, un aumento de colesterol, y la aparici?n de diabetes. Afortunadamente, los resultados del estudio de Williams demuestran que mantener la actividad f?sica puede combatir ese aumento extremo de peso.
Espec?ficamente, durante el tiempo transcurrido, desde que se examin? a los sujetos al principio del estudio, hasta cuando se les volvi? a examinar siete años despu?s, los hombres de entre 25 y 34 años ganaron 630 gramos anualmente cuando lo que hab?an corrido era menos de 25 kil?metros por semana. Los hombres que corrieron entre 25 y 50 kil?metros semanales, ganaron 350 gramos anuales. Y los que corrieron m?s de 50 kil?metros semanales, 270 gramos anuales.Esta tendencia tambi?n se aprecia en las mujeres que participaron en el estudio. Las mujeres de entre 18 y 25 años ganaron cerca de un kilogramo anualmente si hab?an corrido menos de 25 kil?metros por semana, 630 gramos anuales corriendo de 25 a 50 kil?metros semanales, y unos 350 gramos anuales con m?s de 50 kil?metros semanales.Otros beneficios de correr m?s kil?metros por semana incluyeron ganar menos cent?metros alrededor de la cintura en hombres y mujeres, y tambi?n menos en las caderas de las mujeres.Aunque envejecer y ganar peso es algo habitual, ello no se produce de manera igual para cada persona. Unos pocos afortunados siguen siendo delgados mientras envejecen, pero la mayor?a de las personas adquieren varios kilos, y algunas se tornan obesas. Este ?ltimo grupo es particularmente de riesgo, con m?s probabilidad de tener tensi?n arterial alta, un aumento de colesterol, y la aparici?n de diabetes. Afortunadamente, los resultados del estudio de Williams demuestran que mantener la actividad f?sica puede combatir ese aumento extremo de peso.
