• Recorrido por la Salud® recomienda la ingesta de antioxidantes, Fibra soluble, Carotenos y  los Aceites poli y monoinsaturados  para disminuir el colesterol LDL y aumentar  el colesterol HDL-
• Recorrido por la Salud® y CardioChekâ„¢ unidos para llevar a cabo los exámenes de glucosa (ayuno o casual), triglicéridos, colesterol total, LDL  y HDL, en niños y adultos de manera gratuita-

El colesterol es una grasa que se produce en el hí­gado. Se utiliza para la formación de células, sales biliares y algunos tipos de hormonas vitales. Sin duda es necesario para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente, sin embargo su exceso en la sangre (concentraciones ≥ 200 mg/dl) pueden predisponer al desarrollo de  ciertas enfermedades cardiovasculares como la arterioesclerosis, en donde existe un depósito anormal de colesterol en las paredes o revestimientos de algunas arterias, lo que las «endurece» y estrecha; obstruyendo con el tiempo el flujo sanguí­neo normal.

Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad, pero pueden acrecentarse aún más con el tabaquismo y el consumo excesivo de productos de origen animal -como la carne (incluyendo camarones y mariscos), huevo, lácteos enteros, mantequilla, mayonesa y aderezos.

Alicia Velásquez Garibay, Directora General de Recorrido por la Salud®, precisa que cuando se escucha hablar del colesterol «bueno» y «malo», en realidad se trata de la forma en la que el colesterol es trasportado  por la sangre, el cual, dice, debe ir unido a un tipo de proteí­nas, unas llamadas de alta densidad  o HDL que se encargan de llevar el colesterol desde los tejidos al hí­gado para ser utilizado y degradado; en cambio, agrega, las proteí­nas de baja densidad o LDL son el «colesterol malo» ya que,  transporta el colesterol del hí­gado hacia los tejidos y es en este viaje donde  se pueden formar los depósitos de grasa en las arterias (ateroma) y subsecuentemente las enfermedades cardiovasculares.

«Debido a que los niveles elevados de colesterol en sangre no suelen causar signos ni sí­ntomas, es conveniente el chequeo periódico a través de un análisis de sangre, donde además de verificar que el colesterol total se encuentre por debajo de 200 mg/dl, el colesterol HDL y LDL  deben estar presentes en las siguientes concentraciones: HDL en hombres > 40 mg/dl (sin sobrepasar  los 65 mg/dl), HDL en mujeres > 50 mg/ dl (sin sobrepasar los 70 mg/dl) y LDL < 130 mg/dl (en ambos)».

La ejecutiva comparte algunas cifras de Recorrido por la Salud®, que indican que durante el primer semestre de este año, se encontró que del total de los participantes atendidos (23558), el 10.95 % de las mujeres (2090), y el 5% de los hombres (955), presentaron colesterol total alto, siendo el colesterol LDL más alto en mujeres (10.71%) con respecto a los varones (6.26%). No obstante, el 37.31% de las mujeres tuvieron cifras adecuadas de colesterol HDL, mientras que en los hombres sólo fue el 29%. Cabe mencionar que los triglicéridos (otro tipo de grasa)  estuvieron más elevados en mujeres en un 20.13% que en varones que fue del 14.96%

La Directora comenta que entre los diversos estudios y pruebas a los que los asistentes tienes acceso gratis, CardioChekâ„¢ es parte primordial en los exámenes de glucosa (ayuno o casual), triglicéridos, colesterol total, LDL  y HDL: «Las pruebas en panel permiten la determinación simultánea de varios parámetros con una sola tira de prueba y una sola muestra, como el Perfil de Lí­pidos que permite determinar Colesterol total, colesterol HDL, Triglicéridos y Colesterol LDL (calculado), así­ como el factor de riesgo arterogenico, estamos muy agradecidos con su participación y su apoyo en productos, de esta manera Recorrido por la Salud® llega a más personas».

Baja tus niveles de colesterol

Diana Villafán, Nutrióloga y Coordinadora de Medios Cientí­ficos de Recorrido por la Salud®, previene la posibilidad de disminuir los niveles elevados de colesterol sanguí­neo mediante cambios en el estilo de vida, como son:

• Incrementar la actividad fí­sica.
• Preferir el consumo de carne blanca sin piel.
• Consumir lácteos descremados, aderezos y mayonesas denominados como light.

La especialista también recomienda la ingesta de ciertas sustancias presentes en alimentos que ayudarán a disminuir estos niveles de colesterol en la sangre:

• Los antioxidantes evitan que el colesterol LDL se altere (oxide) y dañe las arterias. Consumir una porción de almendras (10 pzas), aceite de oliva (1cdita) sin calentar, así­ como incluir frutas y verduras  ricas en vitamina C (guayaba, cí­tricos, jitomate, chile y cebolla) diariamente aportarán beneficios antioxidantes.
• La Fibra soluble forma un gel que evita la absorción del colesterol a la sangre, la avena y las leguminosas como frijoles, lentejas y habas son la mejor fuente de este tipo de fibra.
• Carotenos, como el licopeno del jitomate, inhibe la producción de LDL y evita su oxidación. Consumir al menos una porción al dí­a (1 pza o ½ taza) proporciona este beneficio.
• Aceites poli y monoinsaturados  ayudan a disminuir el colesterol LDL y aumentan  el colesterol HDL, el aguacate y los aceites vegetales son fuentes ideales sobre todo si sustituyen el consumo de grasas (mantequilla, manteca, entre otros).

Recorrido por la Salud® y Recorrido por la Salud Kids®, son proyectos de la empresa VELAGO, S.A. de C.V., que se ha encargado de llevar estilos de vida saludable mediante brigadas de salud gratuitas en diferentes entidades del paí­s, en conjunto con la Secretarí­a de Salud Federal y el apoyo de la iniciativa privada. Las empresas alidadas a los diversos Recorridos por la Salud son: Bimbo, Ricolino, Barcel, Marinela, Aladino, Júmex, La Costeña, Infra Médica, Cardio Check, Glucolab, Laboratorio Sandoz, Sanofi Aventis y Holcim Apasco.

Para mayor información, llamar a los teléfonos 2222.05.55 y 2222.05.78 o visitar info@recorridoporlasalud.com y www.recorridoporlasalud.com. En las Redes Sociales, seguir en Facebook /recorridoporlasalud y en Twitter @VELAGOFITNESS, o *enví­a VELAGO al 25558.

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-El uso adecuado de los alimentos después de un adiestramiento disminuye la fatiga y permite ejercitarse por más tiempo-

-La recuperación del deportista mejora cuando estos consumen una dieta alta en hidratos de carbono, pues el efecto más importante de este tipo de dieta es maximizar los almacenes de glucógeno en los músculos-

Deportistas profesionales, de élite y hasta los del ocio, deben tomar en cuenta que una adecuada alimentación les suministra los sustratos necesarios para realizar su actividad fí­sica, permitiéndoles desarrollar su potencial genético, además de ayudarles a soportar las cargas del entrenamiento. La nutrición después del ejercicio marca la pauta en el desempeño y rendimiento del cuerpo al someterse a los diferentes niveles de intensidad obteniendo más y mejores resultados.

«La dieta después del entrenamiento intenso tendrá como principales objetivos el consumo de los nutrimentos necesarios para disminuir el estado de fatiga que le permita al atleta entrenar por un tiempo mayor, iniciar de inmediato la recuperación del organismo y hacerlo más rápidamente, restableciendo y maximizando las reservas de energí­a necesarias para la realización de la actividad fí­sica», explica Alicia Velásquez, Directora General de Recorrido por la Salud®, proyecto de la empresa VELAGO, S.A. de C.V., que se ha encargado de llevar estilos de vida saludable mediante brigadas de salud gratuitas en diferentes entidades del paí­s, en conjunto con la Secretarí­a de Salud Federal y el apoyo de la iniciativa privada.

Recupérese siguiendo las indicaciones

La ejecutiva comenta que la recuperación del deportista mejora cuando estos consumen una dieta alta en hidratos de carbono, pues el efecto más importante de este tipo de dieta es maximizar los almacenes de glucógeno en los músculos. Por tanto resulta importante considerar lo siguiente:

> La restauración de los almacenes de glucógeno muscular asegura la recuperación de la capacidad de resistencia para el ejercicio de moderada intensidad, por lo tanto consumir suficientes hidratos de carbono después del ejercicio intenso y prolongado es una parte esencial de cualquier estrategia de recuperación que puede lograrse en 24 horas.

> La reposición de los hidratos de carbono deberá de iniciarse inmediatamente después de haber terminado el ejercicio, pues la resí­ntesis del glucógeno es mayor en las dos primeras horas, durante esta etapa se deberán de consumir 2g/kg cada hora; prefiriendo alimentos con un í­ndice glucémico elevado (arroz, pan blanco, azúcar, pastas, etcétera), es decir, que elevan rápidamente las concentraciones de glucosa en sangre; continuando el aporte de carbohidratos cada dos horas durante las seis horas siguientes al ejercicio.

> El consumo de carbohidratos puede ser a partir de suplementos o alimentos.

> Si se retarda el consumo de carbohidratos después de dos horas de haber terminado el entrenamiento intenso o competencia, se disminuye en un 66% la recuperación; y después de cuatro disminuye en un 45% la posibilidad de recuperar rápidamente el total de glucógeno perdido durante el ejercicio; que puede tardar hasta más de 48 horas en volver a los niveles normales.

> También es importante el consumo de 0.1g /kg de aminoácidos indispensables (como los encontrados en el suero de la leche) durante las primeras horas, que producirá un incremento transitorio en la sí­ntesis de proteí­na muscular acelerando la reposición de las fibras dañadas a incluso propiciara la hipertrofia muscular.

> Por último será necesaria la reposición de los lí­quidos perdidos; para lo cual se deberá de consumir el 150% del peso perdido durante la actividad, en una solución salina al 1%, como lo son el suero o las bebidas deportivas, el consumo de estas deberá de comenzar inmediatamente después del término del ejercicio.

Cabe destacar que Recorrido por la Salud® integra en sus visitas en las diferentes ciudades del paí­s un conjunto de pruebas estructuradas con equipo de la más alta tecnologí­a y profesionales de la salud capacitados, todo con el fin de conocer y evaluar el estado de salud así­ como la condición fí­sica de los participantes, muchos de ellos deportistas de alto rendimiento.

Las empresas alidadas a los diversos Recorrido por la Salud son: Bimbo, Ricolino, Barcel, Marinela, Aladino, Jumex, Infra Médica, Cardio Check, Glucolab, Laboratorio Sandoz, Sanofi Aventis y Holcim Apasco.

Para mayor información, llamar a los teléfonos 2222.05.55 y 2222.05.78 o visitar www.recorridoporlasalud.com.

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La publicación de las cifras contenidas en el Establishment Survey de 2010 no ha sido autorizada por parte del Consejo de Investigación de Medios (CIM), hecho que ha generado que los anunciantes y las agencias de medios estén trabajando actualmente con cifras desactualizadas correspondientes a junio de 2009, y totalmente alejadas de la realidad.

LAMAC ha hecho estimaciones con el debido rigor estadí­stico de cómo las cifras de penetración, participación de audiencia y ratings variarán en el periodo de junio de 2009 a enero de 2012, y los hallazgos son contundentes. Por ejemplo, a finales del periodo arriba mencionado, LAMAC estima que el número de hogares con TV de Paga en México ascenderá a 12.1 millones, lo que significa que 44.8% de los hogares mexicanos contaran con acceso a la programación de los canales de TV por suscripción. Estas cifras difieren mucho de las cifras a las que hoy tiene acceso el público (según IBOPE Media, 32.2% de los hogares en México cuentan hoy con el servicio de TV de Paga); esta desactualización en las cifras genera una completa distorsión en los ratings de TV Abierta y TV de Paga, afectando así­ a las industrias de la televisión y la publicidad.

Invitamos a los anunciantes y agencias a informarse sobre estos cambios en la industria de la televisión y abstenerse de tomar decisiones de inversión en publicidad en televisión sin antes informarse sobre esta nueva realidad de la industria. Les animamos visitar nuestra página web www.lamac.org en donde podrán obtener la información actualizada sobre la industria de la televisión en México.

Por último, exhortamos al CIM para que autorice de inmediato la publicación de los resultados del Establishment Survey 2010, y así­ también una vez que los resultados del Establishment Survey 2011 estén finalizados, se publiquen sin demora alguna.

Los miembros de la Junta directiva del CIM son:

Agencias
Havas Media – Archie Deneken
MindShare – Lilia Barroso
Starcom – Jorge Anaya
Carat – Miguel Loret

Anunciantes
Grupo Bimbo – Norma Martell
Nestlé – Francisco I. Garcí­a Piña G.
Pepsico – Frans Waller
P&G – Daniela Guerra

Medios
Grupo Radio Centro – Gonzalo Yañez
TV Azteca – Idalia Cruz
Televisa Radio – Jorge Hoyos
Vendor – Alejandro Flores

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